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录像复盘最常见的失败不是没看，是看完没留下任何东西。一局两小时的视频看不完，看完了也说不清哪一步走错。真正管用的复盘有固定的三遍流程，每一遍只看一类信息，看完必须留下文字。
一、嘴上复盘为什么几乎没用
不录像的复盘靠的是印象，而印象有两个硬伤：它会自动美化自己，把当时的犹豫补成一个明确意图；它会丢掉大量细节，比如对手当时的下注节奏、自己的坐位位置、这一局已经打了多久。
录像的价值就在于它不替你解释。你以为自己是主动跟注，回放一看手在按钮上停了四秒才按下去，这四秒停顿就是最真实的信息，比任何事后说法都准。
复盘的对象是决策，不是结果
赢了的局也可能有错决策，输了的局也可能有对决策。只挑输的局看会形成偏差，你会以为自己的问题是运气，而实际输在跟注尺度上。
二、选录像：只回看你打得含糊的局
不是所有录像都值得看。筛三类：打得顺但赢得很勉强的局，输得莫名其妙说不清哪一步错的局，还有连胜之后第一把就崩掉的局。其余的快速跳过，或者干脆不看。
一次只挑三到五局
看得越多收获越少。人的复盘专注度撑不过五局高强度分析。定下五局的上限，剩下的记下来下周再看，这样更可持续，注意力集中时才看得进细节。
三、第一遍：只看信息，不看结果
这一遍的任务是把局面还原出来，而不是评价。每个决策点只记三样：牌面是什么、我做了什么、对手做了什么。不写对错，不下结论，因为结论这时候往往是错的。这一遍的目的是给第二遍准备素材。
决策点是什么
任何一次需要做选择的地方都是决策点：跟还是弃、叫牌还是不叫、留哪张打哪张。一局下来通常有五到八个真正需要想的点，其余是流程操作，不用记。
四、第二遍：标出三个转折点
在第一遍的记录上，找出三个转折点：局面开始对你不利的那个点、你还能挽回的那个点、以及最后定输赢的那个点。三个点写清楚，这一局就算拆完了。找不出转折点，通常说明你全程都在跟着走，没有主动选择。
转折点常常不在大注上
赢下的那一把关键常在前面某次不跟注上：那次不跟让你保住了筹码，后面才有本钱。反过来，最大的一笔输往往始于一次本来可以不打的跟注。
五、第三遍：写出替代动作
对每个转折点，写一句具体的话：这里我当时该弃，或者这里我该跟到底而不是跟一半。这一步不能停在「应该更稳一点」这种话上，必须落到能照做的动作。写完这三句，这一局的复盘才真正完成。
替代动作要能直接被检验
写成下次遇到同样局面能立刻执行的一句话，而不是事后评价。检验方式是下次真的遇到这个局面，你能不能在心里直接想起它，想不起就说明还没想透。
六、留下的是记录不是感想
每局复盘最终只留三行：三个转折点、三句替代动作、一句下次盯住什么。连续积累二十局，你会发现自己反复栽在同一类局面上，那就是下一阶段要练的东西。
复盘记录要在下一场之前看
打完隔一天的录像效果会打折，因为当时的记忆已经模糊。复盘的最佳时机是当晚，动手前再翻一遍昨天写的三行，比重新想一遍有效得多。
下一次打完牌别急着关掉客户端，把录像里你最不确定的那个回合截下来，只写一句下次该怎么做。这一句比你重看十局录像都值钱，也更容易在下一局想起来。